Aunque suele asociarse con problemas cardiovasculares, el colesterol es una grasa esencial para el organismo, ya que participa en la formación de células, hormonas, vitamina D y en la digestión. Sin embargo, el riesgo aparece cuando sus niveles aumentan y se transforman en un factor que amenaza la salud del corazón. Pablo Cortez, nutricionista de Clínica Costanera, nos explica qué es el colesterol, cuáles sus niveles recomendados en el organismo y cómo mantenerlo en equilibrio a través de hábitos saludables.
Colesterol bueno y colesterol malo: ¿Cuál es la diferencia?
El colesterol HDL, o “colesterol bueno” ayuda a eliminar el exceso de colesterol malo del cuerpo, protegiendo al corazón.
Por otro lado. el colesterol LDL, también conocido como “colesterol malo”, en exceso, puede acumularse en las arterias y formar placas que dificultan el paso de la sangre. Con el tiempo, esto puede causar enfermedades como infartos o accidentes cerebrovasculares.
Pablo Cortez señala los riesgos del aumento del LDL.
“Cuando predomina el colesterol malo sobre el bueno, el exceso comienza a acumularse en el cuerpo. Con el tiempo, esto genera estrechamiento de las arterias, que se conoce como aterosclerosis. Este proceso silencioso aumenta el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular”, explica el nutricionista.
¿Cuáles son los niveles saludables del colesterol?
Para cuidar tu corazón, es importante que el colesterol se mantenga dentro de ciertos rangos considerados “saludables”. Estos valores son una referencia médica para saber si tu cuerpo está en equilibrio o si existe riesgo de problemas cardiovasculares:
- Colesterol total: menos de 200 mg/dl
- LDL (colesterol “malo”): menos de 100 mg/dl
- HDL (colesterol “bueno”): sobre 40 mg/dl en hombres y 50 mg/dl en mujeres
- Triglicéridos: menos de 150 mg/dl
Si tus exámenes muestran valores por encima de estos límites, lo más recomendable es consultar con un nutricionista o médico internista para recibir orientación y, si es necesario, un tratamiento.
¿Qué factores que elevan el colesterol y cómo bajarlos?
La alimentación poco saludable, el sedentarismo, el sobrepeso, el tabaquismo y el consumo de alcohol pueden perjudicar y alterar los niveles de colesterol. Sin embargo, existen hábitos que ayudan a equilibrarlos, como adoptar una alimentación antiinflamatoria rica en ácidos grasos saludables, realizar actividad física que combine ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza y priorizar el consumo de alimentos de origen vegetal.
En el laboratorio de Clínica Costanera puedes evaluar tu salud cardiovascular y tus niveles de colesterol a través del perfil lipídico, un examen que mide diferentes tipos de grasas en sangre, lo que incluye: Triglicéridos, colesterol total (HDL. LDL y VLDL), ApoB y colesterol no-HDL.
Con estos resultados, se evaluará si es necesario un tratamiento farmacológico o si basta con implementar cambios en el estilo de vida.
Detectar a tiempo el colesterol alto, puede marcar la diferencia en tu tratamiento y pronóstico. Por eso, en Clínica Costanera te invitamos a realizar chequeos preventivos, especialmente si tienes antecedentes familiares o factores de riesgo.
Cuida tu corazón, cuida tu vida.
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