¿Sabías que muchas lesiones por
sobrecarga son prevenibles?
En Clínica Costanera Valdivia, te acompañamos en este desafío con nuestros chequeos deportivos preventivos completos, diseñados para que llegues a la competencia en las mejores condiciones y alcances tu máximo potencial.
1. ¿NECESITAS CONOCER EN QUÉ ESTADO ESTÁS PARA LA COMPETENCIA?
A. Triatlón Check Base |
“Prevención & Punto de Partida”
Para quién: principiantes/amateurs que llegan con molestias leves, dudas de carga o regresan tras pausa.
Objetivo: detectar factores de riesgo, estimar estado autonómico para determinar cargas de entrenamiento y definir prioridades de cuidado en las semanas previas.
Qué incluye:
- Consulta con médico especialista en medicina del deporte.
- VFC en reposo (15 min) → alerta de fatiga/estrés; pauta de monitoreo diario simple hasta la carrera.
- Fuerza isométrica con dispositivo ActiveForce2 →detección de asimetrías relevantes para carrera, ciclismo y nado.
- Informe de resultados con recomendaciones.
“Llega sin problemas al Ironman: identifica tus riesgos y afina sin sobrecargarte.”
B. Triatlón Check Full |
“Seguridad Cardiovascular & Zonas para Afinamiento”
Para quién: amateur-intermedio que hará trabajos de intensidad controlada en el taper o tiene antecedentes cardiometabólicos.
Objetivo: descartar riesgos cardiológicos y definir zonas para mantener intensidad eficaz en el tape o afinamiento.
Qué incluye:
- Consulta con médico especialista en medicina del deporte.
- Test de esfuerzo con electrocardiograma → respuesta cardíaca al esfuerzo y signos de alerta.
- Zonas de FC/ritmo/potencia para el taper: cómo mantener 1–2 sesiones de intensidad corta/mediana sin vaciar.
- Informe cardiológico y recomendaciones.
“Asegura tu corazón y mantén las zonas justas para llegar fresco y rápido.”
C. Triatlón Check Pro Endurance |
“Curva de Lactato & Afinamiento”
Para quién: intermedio-avanzado que busca zonas metabólicas exactas para el 70.3 y afinar pacing y nutrición.
Objetivo: definir umbrales de lactato y zonas por lactato para pacing de carrera, bicicleta y bloques en el taper o afinamiento.
Qué incluye:
- Consulta con médico especialista en medicina del deporte.
- Test de lactato incremental (run o bike) → curva lactato-ritmo/potencia, zonas metabólicas y pacing de carrera.
- Guía de entrenamientos en afinamiento para mantener economía sin fatigar.
- Revisión de estrategia de nutrición (CHO/hora) e hidratación (estimación de sudoración/sodio).
- Informe de resultados con volúmenes límite, sesiones claves de intensidad y de recuperación.
“Llega con zonas finas y pacing claro: rinde más con menos desgaste.”
2. ¿QUIERES ENTRENAR CON NOSOTROS?
Programa de entrenamiento para Triatlón:
Conoce nuestro plan de entrenamiento específico para triatlón con periodización semanal, control de carga y revisión quincenal. Integra resultados del programa Triatlón Check para prescribir zonas, fuerza y sesiones “brick” orientadas a tu objetivo (70.3).
3. ¿Necesitas prevenir o tratar lesiones para rendir al máximo?
Programa de kinesiología
Este programa está orientado a prevenir y tratar sobrecargas de natación, ciclismo y trote. Integra los hallazgos del programa Triatlón Check para abordar movilidad, control neuromuscular y fuerza específica, con criterios de retorno seguro y progresivo al volumen/ritmo de Ironman 70.3.
Consulta en Clínica Costanera Valdivia y prepárate para conquistar el IRONMAN 70.3.
