¿Te estás preparando para el IRONMAN de Valdivia?
Que la meta no sea solo llegar, sino cruzarla en tu mejor versión.
Sabemos que preparar un Triatlón (sea un 70.3 o un IRONMAN completo) es uno de los desafíos físicos y mentales más exigentes del planeta. En Clínica Costanera, hemos diseñado un ecosistema de preparación que combina planificación estratégica, evaluaciones médicas/biomecánicas de precisión y un programa de fuerza científicamente adaptado al endurance.
Programa de entrenamiento: Fitness Físico Triatlón — “Fuerza científica para potenciar tu resistencia”
¿Para quién?
Triatletas de todos los niveles (desde debutantes hasta corredores de Ironman completo) que buscan un plan de fortalecimiento específico para complementar y blindar su natación, ciclismo y trote.
¿Qué lograrás?
• Prevención real de lesiones: Menos molestías y menor riesgo de lesiones
• Mejor economía de movimiento: Mismo ritmo o potencia con menor costo energético.
• Estabilidad técnica bajo fatiga: Mantención de tu postura y tu biomecánica dinámica en las etapas finales de la carrera.
Planes y Valores:
• Plan 2 veces por semana: $144.075 / mes
• Plan 1 vez por semana: $72.038 / mes
¡Lleva tu rendimiento al siguiente
nivel y entrena con nosotros!
Planes de evaluación específicos para triatlón
Elige el nivel de precisión que necesitas según tus objetivos y tu punto de partida en la temporada, acompañado de nuestros especialistas.
| Planes de Evaluación | Triatlón Check Base | Triatlón Check Full | Triatlón Check Pro Endurance |
|---|---|---|---|
| ¿Para quién? | Principiantes y amateurs que inician su planificación o regresan a la actividad deportiva. | Amateurs e intermedios que van a aumentar de forma importante el volumen de kilómetros. | Participantes intermedios y avanzados que buscan mejorar zonas de entrenamiento específicas. |
| ¿Qué lograrás? | Detectar factores de riesgo para definir tus prioridades y progresar de forma seguro. | Evaluar la respuesta cardiovascular al esfuerzo para aumentar las cargas kilométricas. | Determinar umbrales exactos para optimizar tus ritmos y minimizar el riesgo de fatiga acumulada. |
| ¿Cuándo hacerlo? | Dentro de las primeras 4 a 6 semanas de iniciar tu entrenamiento. | Al iniciar el aumento importante de volumen de kilómetros. | Al iniciar el bloque de desarrollo específico o sesiones clave de intensidad. |
| ¿Qué incluye? | • Evaluación de composición corporal (Bioimpedanciometría) • Evaluación biomecánica de simetría muscular • Informe de resultados con recomendaciones prácticas para fuerza, movilidad y progresión de carga. |
• Test de esfuerzo con Electrocardiograma (ECG) • Evaluación de variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) • Informe cardiológico y recomendaciones específicas de intensidades. |
• Test de esfuerzo con Electrocardiograma (ECG) • Test de Lactato especializado • Informe detallado con curva lactato-ritmo/potencia, zonas de entrenamiento y pautas de recuperación. |
| Valor | $39.968 | $135.575 | $181.023 |
todos los planes con un 15% de descuento
Planes de Evaluación
¿Para quién?
Principiantes y amateurs que inician su planificación o regresan a la actividad deportiva.
¿Qué lograrás?
Detectar factores de riesgo para definir tus prioridades y progresar de forma segura.
¿Cuándo hacerlo?
Dentro de las primeras 4 a 6 semanas de iniciar tu entrenamiento.
¿Qué incluye?
- Evaluación de composición corporal (Bioimpedanciometría)
- Evaluación biomecánica de simetría muscular
- Informe de resultados con recomendaciones prácticas para
fuerza, movilidad y progresión de carga.
Valor $39.968
¿Para quién?
Amateurs e intermedios que van a aumentar de forma importante el volumen de kilómetros.
¿Qué lograrás?
Evaluar la respuesta cardiovascular al esfuerzo para aumentar las cargas kilométricas.
¿Cuándo hacerlo?
Al iniciar el aumento importante de volumen de kilómetros.
¿Qué incluye?
- Test de esfuerzo con Electrocardiograma (ECG)
- Evaluación de variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)
- Informe cardiológico y recomendaciones específicas de intensidades.
Valor $135.575
¿Para quién?
Participantes intermedios y avanzados que buscan mejorar zonas de entrenamiento específicas.
¿Qué lograrás?
Determinar umbrales exactos para optimizar tus ritmos y minimizar el riesgo de fatiga acumulada.
¿Cuándo hacerlo?
Al iniciar el bloque de desarrollo específico o sesiones clave de intensidad.
¿Qué incluye?
- Test de esfuerzo con Electrocardiograma (ECG)
- Test de Lactato especializado
- Informe detallado con curva lactato-ritmo/potencia, zonas de entrenamiento y pautas de recuperación.
Valor $181.023
todos los planes con un 15% de descuento
Servicios individuales
¿Quieres personalizar tu esquema o añadir una evaluación específica?
• Evaluación Potencia
• Evaluación agilidad y reactividad
• Evaluación variabilidad cardiaca (HRV) • Recovery (Sesión de Recuperación)
• Evaluación biomecánica plataformas de fuerza
• Test de lactato
• Test de esfuerzo con ECG
